Ciyaartoyda xirfadlayaasha ah waxay doorbidaan Hammer Strength tababar heer sare ah sababtoo ah waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo waxqabadka waxayna u adkeysan kartaa dharbaaxo culus. Kuwaas waxaa ka mid ah garoomada tababarka iyo naadiyada jimicsiga ee kooxaha ciyaaraha xirfadeed, iyo fasallada waxbarashada jirka ee jaamacadaha ugu sarreeya iyo dugsiyada sare, kuwaas oo dhammaantood bixiya barnaamijyo tababar xoog leh oo waxqabad sare leh. Rowing-ka ISO-Lateral Rowing ee Plate-Loaded waxaa laga soo qaatay dhaqdhaqaaqa aadanaha. Geesaha miisaanka ee kala duwan waxay ku lug leeyihiin dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo madax-bannaan oo isku dhafan si loo helo korriin xoog oo siman iyo noocyo kala duwan oo kicinta murqaha ah. Waxay bixisaa naqshad is haysta oo hoose iyo qabsasho badan oo loogu talagalay noocyada kala duwan ee jimicsiga.