MND-FD06 Jir-dhiska Jidh-dhisidda Jimicsiga Qalab-Tababaraha Qalabka Jimicsiga Xoog-gudbinta garabka

MND FITNESS FD Taxanaha Xoog Lagu Raray Pin waa qalab adeegsiyeed xirfadeed. MND-FD06 Tababbaraha Saxaafaddu waxa uu ku nuuxnuuxsaday habka saxda ah ee makaanikada noolaha oo leh cudud saxaafadeed oo xor ah. Laba gacan ayaa kor u qaada raaxada jimicsiga iyo jimicsiga kala duwan. Taawarka hoose ee garabka garabka ayaa bixisa dareen furan, waasac xitaa jimicsiyada yaryar. Inta lagu jiro habka cadaadiska garabka, fidinta seedaha garabka waxay jimicsi kartaa dabacsanaanta garabka, waxayna ka hortagi kartaa periarthritis garabka ee macalimiinta had iyo jeer kor u qaada gacmahooda si ay wax ugu qoraan sabuuradda. Cadaadiska garabka wuxuu si wax ku ool ah u yareeyaa cadaadiska garabka wuxuuna ka hortagi karaa cudurrada garabka. Habka cadaadinta garabka, waxay u qaadi kartaa dhiig badan maskaxda, waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga ee maskaxda, waxayna dadka ka dhigi kartaa mid miyir-qab ah.

1. Gacmaha jimicsiga ee xorta ah, gacmaha la dhaqdhaqaajin karo, iyo boosaska xajinta ee dhexdhexaadka ah ayaa bixiya fursado kala duwan oo loogu talagalay jirdhiska iyo jimicsiga shakhsi ahaaneed.

2. Tuubbada birta ee cabbirka weyn ee Mareegaha Split Press waxay ka dhigaysaa badeecada mid waara oo qurux badan isla waqti isku mid ah.

3. Isku dheellitirka cududda la dhaqaajin karo waxay u oggolaanaysaa isticmaaluhu inuu jimicsiga ku bilaabo miisaan ka fudud oo ku socda xariiqda saxda ah ee dhaqdhaqaaqa.