MND-FD06 Jirdhiska Jirdhiska Jimicsiga Qalabka Kala Qaybsan ee Tababaraha Jimicsiga Xoogga Garabka Riixista

Taxanaha Xoogga MND FITNESS FD Pin Loaded Strength Series waa qalab jimicsi oo xirfad leh. Tababaraha Shoulder Press wuxuu xoogga saarayaa qaab-dhismeedka saxda ah ee bayoolojiga iyadoo la adeegsanayo gacmo-gacmeedyo madax-bannaan. Laba gacan ayaa xoojiya raaxada jimicsiga iyo kala duwanaanshaha jimicsiga. Munaaradda hoose ee garabka riixa waxay bixisaa dareen furan oo ballaaran xitaa jimicsiyada yaryar. Inta lagu jiro cadaadiska garabka, fidinta seedaha garabka waxay jimicsan kartaa dabacsanaanta garabka, waxayna ka hortagi kartaa periarthritis-ka garabka macallimiinta had iyo jeer kor u qaada gacmahooda si ay wax ugu qoraan looxa madow. Sababtoo ah addimada sare had iyo jeer waxay haystaan ​​​​qaab isku mid ah, cadaadiska garabka wuxuu si wax ku ool ah u yareyn karaa cadaadiska garabka wuxuuna ka hortagi karaa cudurrada garabka. Cadaadiska garabka wuxuu sidoo kale dejin karaa muruqyada qoorta, wuxuu yareyn karaa xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka ee ay keento fadhiga, wuxuuna ka hortagi karaa dhacdada spondylosis-ka ilmo-galeenka. Inta lagu jiro riixitaanka garabka, waxay u qaadi kartaa dhiig badan maskaxda, waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga ee maskaxda, waxayna dadka ka dhigi kartaa kuwo miyir qaba.

1. Gacmaha jimicsiga ee iskood u taagan, gacmaha la dhaqaajin karo, iyo booska qabsashada ee dhinaca dhexe waxay bixiyaan fursado kala duwan oo loogu talagalay jirdhiska shaqsiyeed iyo jimicsiga.

2. Tuubada birta ah ee cabbirka weyn ee Split Shoulder Press waxay ka dhigaysaa badeecaddu mid waarta oo qurux badan isla markaana isku mar ah.

3. Isku dheelitirka gacanta dhaqaaqa waxay u ogolaaneysaa isticmaalaha inuu jimicsiga ku bilaabo miisaan fudud oo ku socda xariiqda saxda ah ee dhaqdhaqaaqa.