MND-FB93 Xirfadlaha ugu Fiican Jimicsiga Qalab Jimicsiga Xooga Jimicsiga Kubka Fadhiya

MND FITNESS FB Pin Loaded Strength Taxane waa qalab adeegsi gym xirfad leh. MND-FB93 Dibiga fadhiya badiyaa waxay tababbaraan muruqa kubka gudaha (solues), sababtoo ah muruqa kubka dibadda (gastrocnemius) wuxuu ku yaal meel gaaban. Taas oo labada muruq ee kubka isku mar lagu tababaro. Lugta jimicsiga, waxaa jira faa'iidooyinka soo socda: marka hore, jimicsiga lugaha ayaa kor u qaadi kara koritaanka murqaha, tani waa dabiici aan saameyn lahayn tonic, sababtoo ah jidhka bini'aadamka wuxuu leeyahay faa'iidooyin gaar ah. Marka labaad, inta badan murqaha ugu weyn ee jirka waxay ku urursan yihiin lugaha, miisaan-qaadista lugaha ayaa ah mid aad u weyn. Samaynta jimicsiga saxda ah ee lugaha wakhtiyada caadiga ah waxay gubi kartaa tamarta, waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka waxayna kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka jirka. Saddexaad, jimicsiga lugaha ayaa ka dhigi kara jirka mid dheellitiran, si kor loogu qaado horumarinta lafaha lugaha. Muruqyada lugaha ee loo horumariyo orodka, fuulista buuraha iyo ciyaaraha kale waxay leeyihiin caawimo aad u wayn, waxay kordhin kartaa awooda jidhka oo dhan, dhanka miisaanka qaadista, tuurista ayaa door wayn ku leh, lugtu waa isha awooda, sidoo kale jilibku waxa uu leeyahay faa’iidooyin gaar ah, ka hortagga dhacdo cudur.

1. Naqshad fiican iyo bir tayo sare leh Q235.
2. Kursiga la isku hagaajin karo iyo barkin jilicsan ayaa jimicsiga ka dhiga kuwo raaxo leh oo si fiican u shaqeeya.
3. Miisaanno kala duwan ayaa lagu dooran karaa iyadoo loo eegayo xaaladda jimicsiga.