360 Tababar guud oo dhameystiran, oo loogu talagalay dadka isticmaala heerar kala duwan oo jimicsi, waxay bixisaa tababar dhan oo firfircoon oo wax ku ool ah oo ku saabsan adkeysiga, xawaaraha qarxa, dabacsanaanta, is dabaceynta, isuduwidda, dhinacyada kale. Isla mar ahaantaana moodada, shakhsiyadda, mashiinka rinjiga oo dhan ee makiinadda dubitaanka ah, midab dhalaalaya, ha u oggolaado Tababaraha inuu ku raaxeysto raaxada isboortiga.
Intaas waxaa sii dheer, laga bilaabo noocyo kala duwan oo ah aalado badan oo shaqeynaya, kaydyo lagu dhisay, qalabyo dabaqyo ah, oo ah noocyo kaladuwan oo ah qoondaynta tababbarka badan ee isku-dhafka ah, ayaa ah 360-meelahan isku-dhafan oo firfircoon ay keenaan jir ahaaneed oo ku saabsan sii kordheysa ee dareenka jimicsiga.
360-meejisan oo dhan oo tababbaran oo shaqeynaya ayaa loo qaybiyaa aag, soona, aag, aag, aag D.
Shaqada
Aagga tababarka cayrinta ee Ciyaaraha.
Qalabka: Xarig: 2pcs. Xadhiga fuulitaanka: 1pc. Jumlado yaryar: 1 PC. Bacda feerka: 1pc. Baarka Olombikada: 1pc. Kettle- -Bell: 1set. Kubadda Dawada: 1set.
Tilmaamaha Waxsoosaarka: Tababarayaasha badan ayaa la istcimaali karaa isla waqtigaas, aagga dabaqa dhaxalka ah waa yar tahay, oo heerka faafinta waxtarka leh ee booska ayaa la hagaajiyaa. Isticmaalka dhameystiran ee booska goobta jimicsiga iyo istuudiyaha si weyn ayaa loo beddelay, taas oo ah doorashadaada caqliga leh ee xulashada qalabka.