Tababarayaasha Elliptical waxay ka caawiyaan dadka isticmaala inay jir ahaan caafimaad qabaan oo ay caafimaad qabaan, dhisaan adkeysi iyo xoog, iyo inay miisaanka lumiyaan, iyagoo bixinaya jimicsi jimicsi oo saameyn yar leh kaas oo gacan ka geysanaya yareynta khatarta dhaawacyada. Dhaqdhaqaaqa tababaraha elliptical wuxuu sawirayaa dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee orodka iyo tallaabada. Isticmaalka tababaraha elliptical wuxuu bixiyaa jimicsi wadnaha oo aad u wanaagsan oo leh halista ugu yar ee dhaawaca. Caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga ee wanaagsan wuxuu gacan ka geystaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka wuxuuna yareeyaa khatarta nooca 2aad ee sonkorowga iyo kansarrada qaarkood. Guud ahaan, tababarayaasha elliptical waxay bixiyaan aasaas wanaagsan oo loogu talagalay barnaamij jimicsi oo joogto ah.
Dhaqdhaqaaqa lugaha ee tababaraha elliptical-ka wuxuu jimicsadaa gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), muruqyada murqaha, iyo weylaha marka isticmaaluhu taagan yahay. Haddii isticmaaluhu uu hore u foorarsanayo inta uu jimicsiga samaynayo, markaa glutes-ku wuxuu ka faa'iidaysan doonaa inta badan jimicsiga. Dhaqdhaqaaqa gacmaha ee tababaraha elliptical-ka wuxuu ka faa'iidaystaa muruqyo badan oo jirka sare ah sida biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts-ka dambe (deltoids), lats (latissimus dorsi), dabinada (trapezius), iyo pectorals (pectoralis major iyo minor). Si kastaba ha ahaatee, maadaama tababaraha elliptical-ku uu bixiyo jimicsi aerobic ah, muruqa ugu horreeya ee la jimicsado waa wadnaha.
