Adeegsiga ganacsiga ee MND-CC6

Mashiinka 'MND-C86' Smith Smith Smith waxay leedahay howlo badan.

Mashiinnadeena Smith waa mid aad u weyn oo wareegsan oo ku siinaya shaqada jirka oo dhan, taasoo ka faa'iideysanaysa dhammaan kooxaha muruqyada waaweyn. Waxay ku soo baxaan is duljelin ah, saxaafadda lugta, jiidista bar, saxaafadda feeraha, safka safka ah iyo inbadan, oo kuu oggolaanaya inaad sameyso laylisyo ballaaran sida squats, saxaafadda, safka safka iyo inbadan.

Waxay dhistay qabyono nabdoon oo cabsi gelinaya inuu ka fogaado qaadida oo uu si weyn u yareeyo halista dhaawaca. Waad u ridi kartaa barta meel kasta oo layliga ah maaddaama jirku uu soo bandhigayo dhowr meelood, oo kuu oggolaanaya inaad u qaadato jimicsigaaga heerka xiga kalsoonida kalsooni. Waxay sidoo kale ka saartaa sheyga xasilinta bar, kor u qaadida qaab wanaagsan oo qaab ah oo kuu oggolaanaya inaad tababarto murqaha qaaska ah si wax ku ool ah.

1. Qaabka ugu weyn wuxuu ka samaysan yahay birta bir ah oo tayo sare leh 50 * 100mm, kaasoo ah mid xoog badan oo waara.

2. Damaca kursiga kursiga wuxuu shaqeystaa hal mar oo qaadis ah iyo cufnaanta sareeya maqaarka, kaas oo ka dhigaya isticmaaleha inuu raaxo badan yahay marka la isticmaalayo.

3. U isticmaal fiilooyinka xoogga sare sida khadadka gudbinta si loo sameeyo aaladda badbaado iyo cimri dheer.

4. Dusha sare ee tuubbada birta waxaa laga sameeyay budada fasalka-gawaarida, kaas oo ka dhigaya muuqaalka inuu qurux badan yahay oo qurux badan.

5. Qeybta wareegga ah waxay qaadataa sida tayada tayada sare leh, kuwaas oo waara oo aan sanqadhana dhawaqeyn marka la isticmaalo.