MND-C86 Isticmaalka Ganacsiga Qalabka Jimicsiga Tababaraha Xoogga Qalabka Shaqada Badan ee Smith Machine

Mashiinka Smith ee MND-C86 oo leh shaqooyin badan. Sida Shimbiraha/taagan jiid-hoosaad sare, jiid-hoosaad sare oo fadhiya, jiid-hoosaad hoose oo fadhiya, jiid-hoosaad bidix iyo midig iyo riix-kor, baar hal barbar socda, qaadis istaag ah oo barbell ah, jiid-hoosaad garabka barbell ah, tababaraha feerka iyo wixii la mid ah.

Mashiinkayaga Smith waa qalab aad u fiican oo dhammaystiran si uu kuu siiyo jimicsi jidh oo dhammaystiran, kaas oo ka faa'iidaysanaya dhammaan kooxaha muruqyada waaweyn. Waxa uu leeyahay meel lagu riixo, meel lagu riixo lugaha, meel lagu jiido, meel lagu riixo xabadka, meel lagu riixo safka iyo waxyaabo kaloo badan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad sameyso jimicsiyo kala duwan sida squats, meel lagu riixo kursiga keydka, safafka iyo waxyaabo kaloo badan.

Waxay ku dhisan tahay jillaab badbaado oo ka fogeeya cabsigelinta qaadista oo si weyn u yareeya khatarta dhaawaca. Waxaad ku dhejin kartaa baarka meel kasta oo jimicsiga ah maadaama qaab-dhismeedku uu leeyahay dhowr boos, taasoo kuu oggolaanaysa inaad jimicsigaaga u qaaddo heerka xiga kalsooni. Waxay sidoo kale meesha ka saartaa qaybta xasilinta baarka, kor u qaadida qaab-dhismeedka wanaagsan iyo qaabka waxayna kuu oggolaanaysaa inaad si wax ku ool ah u tababarto muruqyo gaar ah.

1. Qaab-dhismeedka ugu weyn wuxuu ka samaysan yahay tuubo bir ah oo tayo sare leh oo 50*100mm ah, kaas oo xoog leh oo waara.

2. Barkinta kursigu waxay qaadataa qaab-dhismeed hal mar ah iyo maqaar cufnaan badan leh oo dibadda laga keeno, taasoo ka dhigaysa isticmaalaha mid raaxo badan marka uu isticmaalayo.

3. Isticmaal fiilooyin xoog badan sida khadadka gudbinta si aad qalabka uga dhigto mid ammaan ah oo waara.

4. Dusha sare ee tuubada birta ah waxaa laga sameeyay budada nooca baabuurta, taasoo ka dhigaysa muuqaalka mid qurux badan oo qurux badan.

5. Qaybta wareegaysa waxay qaadataa bir-qabatooyin tayo sare leh, kuwaas oo waara oo aan lahayn buuq marka la isticmaalo.