MND-C85 Qalabka Jimicsiga Tayada Wanaagsan ee Waxqabadka Badan ee Squat Rack Qalabka Xirfadlaha

Rack-squat multi-functional wuxuu leeyahay nidaamka mashiinka bir-tumeed ee isku-dhafan oo leh xirmooyin nabdoon oo la hagaajin karo si loo qabto meesha ugu sarreysa. Mashiinka smith wuxuu ku rakiban yahay biraha toosan si loo hubiyo ficil siman oo leh qabsatooyin ammaan ah oo loogu talagalay nabadda maskaxda markaad u baahan tahay.

Samaynta squats waxay caqabad ku tahay kooxo muruqyo kala duwan oo hal dhaqdhaqaaq ah. Waxaad bartilmaameedsan kartaa afar geesahaaga iyo sidoo kale xuduntaada iyo dhabarkaaga. Squats waxay dhaqaajiyaan weylahaaga, glutes-ka waxayna hagaajiyaan xoogga asaasiga ah. Guud ahaan, squat squat waxay kaa caawinayaan inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo waxtar leh oo ka shaqeeya kooxo badan oo muruq ah.

Inta lagu jiro squat, waxaad si buuxda ula qabsanaysaa xuduntaada. Tani waxay kaa caawinaysaa in la dhiso xudunta adag, taas oo ka caawisa in ay qabtaan qaab toosan iyo taageerto dhabarkaaga. Inta lagu jiro isku-duubnaanta, waxaad u egtahay inaad ku lug yeelato murqahaaga xudunta iyo caloosha oo aad ka shaqeyso garbahaaga iyo gacmahaaga.

Kursiga-squat wuxuu ka dhigayaa samaynta squats miisaan leh iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo la heli karo. Waa qalab ku habboon isticmaale kaas oo loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad riixdo kartidaada.

1. Barkintu waxay qabataa qaabaynta hal mar ah iyo maqaar la soo dhoofiyo oo cufan, taas oo ka dhigaysa isticmaaluhu inuu ku raaxaysto marka la isticmaalayo.

2. Dusha sare ee tuubada birta waxay ka samaysan tahay budada baabuurta, taas oo ka dhigaysa muuqaalka mid aad u qurux badan oo qurux badan.

3. Qaybta wareegta waxay qabataa xargaha tayada sare leh, kuwaas oo waara oo aan buuq lahayn marka la isticmaalo.