Taawarada tamarta culus ee tayada sare leh waxay si dhakhso ah qayb uga noqon doontaa nidaamka jimicsigaaga caadiga ah. Kalfadhigaaga ugu horreeya ka dib waxaad dareemi doontaa naasahaaga si aan waligeed loo arag. Isticmaale kasta ayaa awood u yeelan doona inuu sameeyo jimicsiga muhiimka ah ee ab VKR (Vertical Knee Raise) si uu u sawiro oo u xoojiyo xudunta jirkooda. Dhaqdhaqaaqa waxaa ka mid noqon kara marka hore adoo isticmaalaya suufka VKR jilibka kor u qaadaya jilibka foorarsan ama lug toosan, waxaad sidoo kale ku dari kartaa maroojin ilaa dhamaadka si aad dhab ahaantii u beegsato xuduntaada dhamaystiran, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa VKR sudhan adigoo isticmaalaya bar-jiid iyo si aad u hesho natiijada ugu fiican waxaad samayn kartaa isku darka kuwaas oo dhan. Jimicsiga dheeriga ah waxaa ka mid ah jiidashada; qabsashada caadiga ah, qabsashada ballaaran iyo gacanta si aad dhabarkaaga u beegsato adigoo isticmaalaya qaabka xajinta ballaaran ee xagal ergonomic ee baarka. Astaamaha lagu daray waxaa ka mid ah gacan-ku-dhufashada, baararka kor-u-qaadista iyo hagaha fadhi-ku-dhigga ee la hagaajin karo.