Riixitaanka sinta
Xoogga jimicsiga dabada, xoogga iyo bilicda
Riixidda sinta waa nooc ka mid ah riixidda sinta oo muruqyada ugu waaweyn ay yihiin gluteus maximus iyo gluteus medius.
Haddii mudnaantaada koowaad ay tahay dhisidda xoogga dabada, xoogga, iyo bilicda, samee jimicsigaaga ugu muhiimsan ee dabadaada.
Qalabka riixa sinta ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa riixitaanka sinta si wax ku ool ah oo hufan. Tuubo bir ah oo tayo leh Q235
Dhammaystirka quruxda badan ee aagga alxanka
Lagu dahaadhay maqaar macmal ah oo tayo sare leh (PU)
Buufinta elektaroonigga ah ee tayo sare leh (budo qalalan)
Barroosinnada dhinaca waxay ku daraan xargo iska caabin ah.