RAAXO LEH OO SI FUDUD LAGU GUDBISAY
Samaynta squats oo leh miisaan bilaash ah ayaa cadaadis dheeraad ah saaraya dhabarka isticmaalaha tan iyo markii ay dhaqaaqdo miskaha marka ay samaynayso squat. Adigoo isticmaalaya mishiinka Hack Squat,
KA BADBAADO ISTICMAALKA FASHIDA
Isticmaalka barbells loogu talagalay squats waxay u baahan tahay isticmaaluhu inuu dheellitiro culeyska garabkiisa. Haddii isticmaaluhu lumiyo dheellitirkooda, waxaa laga yaabaa inuu hore u dhaco ama dib u dhaco. Mashiinka Hack Squat, isticmaaluhu wuxuu awood u yeelan doonaa inuu si buuxda uga hor yimaado horumarinta murqaha hoose ee jirkiisa.
Hack Squat waa mashiinka u-tagga ciyaartooyda iyo dhisayaasha jirka si ay u horumariyaan muruqyada lugaha ee cajiibka ah.