RAAXO IYO SI FUDUD LOO HAGGAN KARO
Sameynta jimicsiyada squat-ka oo leh miisaanno xor ah waxay cadaadis badan saartaa dhabarka isticmaalaha maadaama ay dhaqaajiso sinta iyadoo samaynaysa jimicsi. Adigoo isticmaalaya mashiinka Hack Squat,
KA AMMAAN BADAN ISTICMAALKA BARBELL
Isticmaalka barbells-ka ee squats-ka waxay u baahan tahay isticmaaluhu inuu dheellitiro culeyska garbihiisa. Haddii isticmaaluhu lumiyo dheelitirkiisa, wuxuu u dhici karaa hore ama gadaal. Mashiinka Hack Squat, isticmaaluhu wuxuu awood u yeelan doonaa inuu si buuxda u la qabsado horumarinta murqaha jirkiisa hoose.
Hack Squat waa mashiinka ugu caansan ee ciyaartoyda iyo jir-dhisayaasha si ay u horumariyaan muruqyada lugaha ee cajiibka ah.