RAAXO LEH OO FUDUD LAGU GUDBISAY
Samaynta squats oo leh miisaan bilaash ah ayaa cadaadis dheeraad ah saaraya dhabarka isticmaalaha tan iyo markii ay dhaqaaqdo miskaha iyada oo la samaynayo squat. Adigoo isticmaalaya mishiinka Hack Squat,
KA BADBAADO ISTICMAALKA FASHIDA
Isticmaalka barbells loogu talagalay squats waxay u baahan tahay isticmaaluhu inuu dheellitiro culeyska garabkiisa. Haddii isticmaaluhu lumiyo dheellitirkooda, waxaa laga yaabaa inuu hore u dhaco ama dib u dhaco. Mashiinka Hack Squat, isticmaaluhu wuxuu awood u yeelan doonaa inuu si buuxda uga hor yimaado horumarinta murqaha hoose ee jirkiisa.
Hack Squat waa mashiinka aad u raaca ee ciyaartoyda iyo dhisayaasha jirka si ay u horumariyaan muruqyada lugaha ee cajiibka ah.