Kursiga Roomaanka wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si sax ah isu dhigto inta aad samaynayso dhaqdhaqaaqyo kala duwan, fadhiiso oo dib u tiirso si aad u horumariso xuduntaada ama aad u rogto si aad u sameyso jimicsiyo dhabarka ah oo leh dhaqdhaqaaqyo bartilmaameedsan.
Waxaad u isticmaali kartaa mashiinkan inaad sameyso fadhi-kicin, kor u qaadis toosan, laabasho dhinac ah, riixitaan, dhabarka riyaha, jimicsiyada dumbbell-ka, Markaa waxaad yareyn kartaa kharashyada farsamada, wanaajin kartaa hufnaanta jimicsiga, iyo inaad kor u qaaddo madadaalada jimicsiga.
Aad ayay ugu habboon tahay jimicsiga iyo tababarka laabta, garbaha, dhabarka, muruqyada caloosha, iwm., oo ay ku jiraan qalabka keydka lagu riixo, riixista, laalaabka dumbbell-ka, sit-ups/sit-ups, riixista, iwm.