Warshada Iibinta Kulul ee Tooska ah MND-C83B Qalabka Jimicsiga Dumbbell La hagaajin karo

MND-C83B Dumbbell-kan la hagaajin karo wuxuu leeyahay muuqaal qurux badan, miisaankana waxaa lagu hagaajin karaa adigoo riixaya badhanka hoose. Dhexda ayay gacanta ku leeyihiin, dhinacana miisaan bay ku leeyihiin. Farqiga u dhexeeya ayaa noqon doona habka beddelka miisaanka - dumbbells la hagaajin karo ayaa kuu oggolaanaya inaad beddesho taarikada miisaanka markaad u socoto xoogga iyo qaboojinta.

Inta badan jimicsiga aad ku samayn karto dumbbell la hagaajin karo waa mid firfircoon. Wax kasta oo ka yimaada bicep curls ilaa kordhinta xoogga wadnaha, dumbbells waxay bixiyaan taageero aan caadi ahayn miisaan lumis. Isku-dubbarid jimicsi iyo cunto caafimaad leh ayaa aad muhiim u ah marka ay timaado xoogga iyo qaboojinta.

1. Miisaanka dumbbell-kan la hagaajin karo wuxuu ka kordhay 2.5kg ilaa 25kg.

2. Si aad si sax ah u dooratid miisaanka loo baahan yahay, marka hore riix furaha, ka dibna u rog buro kasta oo hal dhinac ah si aad u waafajiso miisaanka loo baahan yahay dhexda, ka dibna sii daa furaha. Ka dibna si fudud u toosi gacanta kor oo ka sooc gacanta miisaanka la doortay oo sal leh. Fadlan ogow in 2.5kg uu yahay miisaanka gacanta oo aan lahayn miisaan ka-hortag ah.

3. Gacanta dumbbell iyo miisaankoodu waa isku mid, markaa waxaad farta ku fiiqi kartaa hal daraf ee gacanta isticmaalaha, ilaa inta labada daraf ay doortaan miisaan isku mid ah.