Qalabka Jimicsiga Dumbbell ee Warshadda Iibka Kulul ee Tooska ah MND-C83B ee la hagaajin karo oo qiimo wanaagsan leh

MND-C83B Dubbell-kan la hagaajin karo wuxuu leeyahay muuqaal qurux badan, miisaankana waxaa lagu hagaajin karaa adigoo riixaya badhanka hoose. Dubbell-ka la hagaajin karo waxay u egyihiin kuwo aad ugu eg dumbbell-ka dhaqameed. Waxay ku leeyihiin gacan dhexe miisaanna dhinaca. Farqiga wuxuu noqon doonaa habka beddelka miisaanka - dumbbell-ka la hagaajin karo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad beddesho taarikada miisaanka markaad socoto si aad u hesho xoog iyo qaboojin.

Jimicsiga kala duwan ee aad ku samayn karto dumbbell-ka la hagaajin karo waa mid aad u firfircoon. Wax kasta oo laga bilaabo curls-ka bicep-ka ilaa kordhinta xoogga wadnaha, dumbbells-ku waxay bixiyaan taageero aan caadi ahayn oo loogu talagalay dhimista miisaanka. Isku-darka jimicsiga iyo cunista caafimaadka leh aad ayey muhiim u tahay marka ay timaado xoogga iyo xaaladda.

1. Miisaanka dumbbell-kan la hagaajin karo ayaa laga kordhiyay 2.5kg ilaa 25kg.

2. Si aad si sax ah u doorato miisaanka loo baahan yahay, marka hore riix badhanka, ka dibna rog badhanka hal dhinac ah si aad miisaanka loo baahan yahay ula jaanqaado bartamaha, ka dibna sii daa badhanka. Kadib si fudud u toosi gacanta kor oo kala sooc gacanta miisaanka la doortay saldhig ahaan. Fadlan ogow in 2.5kg ay tahay miisaanka gacanta iyada oo aan lahayn wax miisaan ah oo ka soo horjeeda.

3. Gacanta dumbbell-ka iyo miisaankuba waa isku mid, sidaa darteed waxaad u jeedin kartaa hal dhinac oo gacanka ah qofka isticmaalaya, ilaa iyo inta labada darafba ay doortaan miisaan isku mid ah.