Mashiinka doonida dabaysha u adkeysata wuxuu jimicsan karaa muruqyada lugaha, dhexda iyo jirka oo dhan. Hoos u dhig lugaha, taasoo la mid ah saameynta mashiinka treadmill + mashiinka elliptical + looxa muruqa caloosha. Jimicsiga fadhiga wuxuu socon karaa muddo dheer isagoon dhaawacin jilbaha.
faa'iido:
1. Doontu waxay si wax ku ool ah u wanaajin kartaa awoodda sambabada ay ku bixin karaan oksijiin.
2. Mashiinka doomaha ayaa hagaajin kara awoodda dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah wuxuuna kor u qaadi karaa gubashada iyo sii deynta dufanka jirka.
3. Xoogga mashiinka doonta lagu wado ayaa iskiis loo xakamayn karaa, ammaankuna wuu sarreeyaa.