Mashiinka wadista iska caabinta dabaysha ayaa jimicsi kara murqaha lugaha, dhexda iyo jirka oo dhan. Hoos u dhig lugaha, taas oo u dhiganta saameynta treadmill + mashiinka elliptical + guddiga murqaha caloosha. Jimicsiga fadhiga wuxuu socon karaa waqti dheer isagoon dhaawacin jilbaha.
faa'iido:
1. Doonnidu waxay si wax ku ool ah kor ugu qaadi kartaa awoodda sambabada si ay u bixiyaan ogsijiinta.
2. Mashiinka wadista wuxuu wanaajin karaa awoodda dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah wuxuuna kor u qaadaa gubashada iyo sii deynta dufanka jirka.
3. Awoodda mashiinka doonyaha ayaa lagu xakameyn karaa lafteeda, badbaadadana waa ka sareysaa.