Tababaraha wiish jilibka ayaa inta badan loo isticmaalaa jimicsiga kooxaha murqaha ee addimada sare. Waa qalab jimicsi caadi ah oo ku habboon jimicsiga gudaha. Waxay leedahay saameyn muuqata oo jimicsi iyo jirdhiska. Isticmaalka muddada dheer wuxuu qaabayn karaa qalooca murqaha addinka sare ee quruxda badan.Tilmaamaha:1. Masaafada u dhaxaysa labada baararka ayaa doorbidaya inay ka ballaaran tahay garbaha. Ku qabo baarka labada gacmood si aad u sameysid taageero cudud oo toosan, kor u qaad laabta, oo xidh caloosha. Lugaha waa toosan yihiin oo isku dhow yihiin si ay u nastaan oo ay u murugoodaan.2. Soo bixi, laab suxulladaada iyo gacmahaaga, oo hoos u dhig jidhkaaga ilaa ay gacmuhu u fooraraan booska ugu hooseeya, madaxa waa in horay loo sii jeediyaa, xusulladana waa in la afduubaa, si muruqa weyn ee miskaha uu si buuxda u fidiyo oo u fidiyo.3. Isla markiiba neefso, ku taageer labada gacmood oo si lama filaan ah u soo boodaya xuubka weyn ee xuubka, si jidhku u kaco ilaa gacmuhu si buuxda u toosan yihiin.4. Marka cududda sare ay dhaafto booska jiifka ee baarka, miskaha ayaa xoogaa dib u soo ceshanaya, jirkuna wuxuu ku jiraa qaab ah "hoos u dhigista madaxa iyo qabashada laabta".5. Marka ay gacmuhu toosan yihiin, xuubka xuubka ayaa si buuxda u ah.