Mashiinka ski wuxuu si buuxda u wanaajiyaa isku-dubbaridka, dheelitirnaanta, iyo adkaysiga murqaha iyo awoodda falcelinta. Isku day qaabka ficilka barafka oo qor kooxaha murqaha sare iyo hoose ee jirka oo dhan, kuwaas oo caqabad weyn ku ah shaqada wadnaha sambabada iyo dulqaadka muruqa.
Aerobics dhexdhexaad ah oo sarreeya sababtoo ah korodhka degdega ah ee garaaca wadnaha inta lagu jiro habka, muruqyada jidhka oo dhan ayaa si buuxda ugu lug leh shaqada, taas oo keeni doonta yaraanta oksijiinta jirka inta lagu jiro habka. Tababarka ka dib, jidhku wuxuu sii wadi doonaa inuu ilaaliyo xaalad dheef-shiid kiimikaad sare leh saacadaha 7-24 si uu dib ugu bixiyo yaraanta oksijiinta inta lagu jiro tababarka (Sidoo kale loo yaqaan qiimaha EPOC) waa ka dib-saamayn gubanaya!